КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И ПОХУДЕНИЯ

Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.

Комплекс упражнений

Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

1. Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)

2. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)

3. Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)

4. Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)

5. Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)

6. Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений

7. Бёрпи - 15 повторений

8. Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)