КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И ПОХУДЕНИЯ
- xatanzeiskay91
- 9 мар. 2021 г.
- 1 мин. чтения
Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.
Комплекс упражнений
Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "круглите" спину, растягивая позвоночник.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
Подъем ноги с подтягиванием колена к груди - 20 повторений (10 на каждую ногу)
Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
Бёрпи - 15 повторений
Приседания на одной ноге (пистолет) - 20 повторений (10 на каждую ногу)

Comments