ПИЛАТЕС-ВСЕ,ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ

Есть множество причин, по которым можно и нужно заниматься пилатесом, давайте поговорим о них и разберемся, как правильно тренироваться.

Система пилатес, разработанная Йозефом Пилатесом, включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была придумана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 15 миллионов человек по всему миру. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, в домашних условиях.

Польза пилатеса

Прекрасная фигура, ровная спинка, плоский подтянутый животик - это минимум, который может подарить вашему телу пилатес. Есть еще множество причин, по которым можно и нужно заниматься пилатесом, давайте поговорим об основных.

10 причин чтобы начать заниматься пилатесом

1. Пилатес настолько универсальный вид фитнеса, что ним может заниматься любой человек - не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки.

2. Благодаря пилатесу вам не страшен возраст, ведь благодаря занятиям вы даже в 50-60 лет будете оставаться подвижными. Ведь занятия пилатесом являются лучшей профилактикой заболеваний суставов, таких как остеохондроз, остеопароз и так далее...

3. Ваша нервная система никогда не будет подвержена стрессам, тело будет находиться в гармонии с душой, ведь пилатес еще называют спортом для души и против стресса.

4. Пилатес как нельзя  лучше подойдет беременным. Специальный комплекс позволит облегчить роды, и как можно быстрее привести себя в форму после рождения ребенка.

5. Многие новички, начинающие заниматься пилатесом, задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью занятий. Следует знать, что занятия пилатесом направлены на укрепление мышц спины и живота, поэтому, при соблюдении рационального питания, он как нельзя лучше поможет справиться с жировыми отложениями в этих местах.

6. При регулярных занятиях вы будете выглядеть как настоящая леди. Тренировки помогут вам выглядеть очень подтянутой, но при этом остаться женственной, так как занятия направлены именно на улучшение фигуры, а не на набор мышечной массы.

7. Пилатес можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и болезней. Ведь тренировки по системе пилатеса являются наиболее безопасными из всех существующих видов фитнеса.

8. Еще одним неоспоримым плюсом пилатеса является также дыхательная гимнастика, ведь при выполнении упражнений акцент ставиться и на правильность дыхания. В результате вы всегда будете сосредоточены, сконцентрированы, усилится умственная деятельность, улучшиться сон.

9. Пилатес также улучшает гибкость тела, координацию, что позволит вам быть более гибкой и грациозной.

10. Пилатес поможет вам стать уверенней в себе и усилит вашу сексуальность, ведь ваша спинка станет здоровой и гибкой, а ягодицы упругими.

Пилатес в положении

Во время беременности каждая женщина, хочет оставаться в форме, но при этом не нанести вред своему ребенку. Для этих целей как нельзя лучше подойдет такой вид фитнеса, как пилатес для беременных.

Основные (базовые) упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц пресса, спины и таза, мышц которые чрезвычайно важны для будущей мамы. Прекрасная осанка, сила, баланс тела напрямую зависят именно от этих мышечных групп. Эти мышцы придерживают спину и таз при увеличении нагрузки, ведь активно растущий плод увеличивает напряжение мышц живота и таза из-за чего они могут деформироваться.

Какая еще польза пилатеса для беременных?

Исследования, которые проводились над беременными, показывают, что пилатес помогает беременным улучшить гибкость и баланс всего тела. Если вы решили вести активный образ жизни и оставаться в форме во время беременности, пилатес станет вам для этого лучшим помощником.

Большинство женщин во время беременности чувствуют себя неуклюжими и не поворотливыми, ведь баланс тела нарушается под весом интенсивно растущего плода. Занятия пилатесом помогут вам вернуть грацию.

Еще одним преимуществом пилатеса является то, что для большинства упражнений исходным положением является упор на руки и колени - естественная поза для женщины в положении. Применение таких упражнений во время занятий значительно уменьшают деформацию спины и таза. На поздних сроках беременности занятия помогут вашему ребенку принять правильное положение для родов.

Основное преимущество пилатеса для беременных в том, что он направлен именно на развитие и укрепление тех мышц и функций организма, с которыми чаще всего возникают проблемы во время беременности.

Все ли упражнения безопасны для беременных?

После окончания первого триместра желательно воздержаться от упражнений лежа на спине. Ведь в этом положении большое давление приходится на половую вену, что в свою очередь может привести к уменьшению кровоснабжения мозга и матки, вследствие чего вы можете почувствовать недомогание, головокружение, одышку. Также противопоказана чрезмерная растяжка. Ведь у беременных на суставы действует большое количество релаксина, гормона который облегчает состояние будущей мамы, но в тоже время может привести к нестабильности суставов, растяжению мышц и связок.

Если программа разработана правильно и профессионально, то занятия пилатесом абсолютно безопасны для беременных. Если на протяжении занятия вы пьете достаточно жидкости и отдыхаете, пилатес будет иметь для вас массу преимуществ.

Правильная программа позволит вам на протяжении всех 9-ти месяцев чувствовать себя подвижной, и поможет вам вернуться в форму как можно быстрее после рождения ребенка. Но кроме занятий стоит также обратить внимание на питание, следите что, и как вы едите, ведь теперь это не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша.