top of page

МЕДВЕЖЬЯ ПОХОДКА

  • xatanzeiskay91
  • 24 мая 2020 г.
  • 1 мин. чтения

Межвежья походка (Bear Crawl) - упражнение кроссфит, которое способно укрепить ваши отводящие мышцы бедра, руки и пресс

С увеличением популярности кроссфита в мире многие атлеты переходят от традиционных кардиотренировок к многоповтороным тренировкам с собственным весом, одной из которых и является медвежья проходка.

Медвежья походка в кроссфите часто используется в качестве разминочного упражнения (после суставной разминки, конечно), для того чтобы хорошо проработать связки, мышцы руки и ног, а также суставы (кистевой, ступни, колен и локтей). Часто это упражнение является разминочным перед ходьбой на руках, помогая подготовить тело к большим и нестандартным нагрузкам.


Техника выполнения упражнения


Встаньте на четвереньки, не касаясь коленями пола. Спина прямая, руки и ноги разведены на ширину плеч. Колени не касаются пола в ходе всего упражнения. Быстро двигайтесь медвежьей походкой к месту назначения, одновременно переставляя вперед противоположные руку и ногу.


Выполняйте упражнение по-разному. Возьмите в руки гантели, чтобы сделать упражнение более сложным. Перемещайтесь в бок или назад. Экспериментируйте и становитесь сильнее.

Commenti


Форма подписки

©2020 SportGels. Сайт создан на Wix.com

bottom of page