top of page

УПРАЖНЕНИЕ «СИТАП»

  • xatanzeiskay91
  • 24 мая 2020 г.
  • 1 мин. чтения

Ситапы (Sit-Up) - отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.

Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно они соединяют наши ноги с корпусом, что и позволяет человеку ходить, сидеть и скручиваться. Поэтому при грамотном выполнении ситапов ты не только приобретешь плоский живот, но и включишь в работу тазобедренный аппарат.


Техника выполнения упражнения

Исходное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты друг к другу. Делаем полный подъём туловища и касаемся ладонями пола. Затем опускаемся вниз и касаемся пола руками за головой.

Comments


Форма подписки

©2020 SportGels. Сайт создан на Wix.com

bottom of page